IRCForumu.ORG - Tekil Mesaj gösterimi - Kisirligin Onlenmesine Yardimci Olan Besinler

**CeReN** · 27 Mart 2023, 13:16

Erkeklerde kisirligin en yaygin nedenleri arasinda sperm sayisinin azligi, sekli ve hareketlerinde bozukluklar sayilabilir. Bunlara ek testislerin hasari veya enfeksiyonlari, hormon dengesizlikleri nadirde olsa yer alir.
Kadinlarda ise en yaygin nedenler arasinda ovulasyon problemleri, tuplerin tikanmasi en yaygin gorunenlerdir. Bunlara ek olarak rahim problemleri, endometriozis ve hormon dengesizlikleri yer alir.

Kisirligin Onlenmesine Yardimci Olan Besinler
Yas faktoru de kisirlikta onemli bir rol oynar. Hem erkekler hem de kadinlar yaslandikca dogurganlik oranlari duser. Kadinlar 35 yasindan sonra gebelik sansi daha dusuktur ve 40 yasindan sonra dogurganlik oranlari daha da duser. Erkeklerde de yas ilerledikce sperm kalitesi ve sayisi azalabilir.
Kisirligin onlenmesi amaciyla besin tuketimimize dikkat edebiliriz. Bilinen ve kisirligin onlenmesine yardimci bazi besinler su sekildedir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
B vitaminleri ailesinden bir vitamindir. Folate acisindan zengin besinler, dogurganlik acisindan onemlidir. Folate, yumurtlamayi ve spermleri etkileyen DNA sentezine yardimci olan bir vitamindir. Yesil yaprakli sebzeler, fasulye, nohut, mercimek, brokoli, portakal suyu, findik ve tahil urunleri gibi bircok gida da bulunur.

Cinko
Ureme sagligi icin onemli bir mineraldir. Erkeklerde, cinko, testosteron uretimini artirabilir ve sperm kalitesini artirabilir. Kadinlarda, cinko, yumurtlamayi duzenler ve hormon dengesini saglar. Yumurta, et, kabak cekirdegi, tofu ve nohut gibi bircok gida, cinko acisindan zengindir.

Omega-3 Yag Asitleri
Dogurganlik acisindan onemlidir. Omega-3 yag asitleri, sperm kalitesini artirabilir. Ovulasyonu duzenleyebilir ve gebelik sansini artirabilir. Somon, ton baligi, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi gidalar, omega-3 acisindan zengindir.

Kisirligin Onlenmesine Yardimci Olan Besinler
Antioksidanlar
Serbest radikallerin etkilerine karsi koruma saglar ve hucre hasarini onler. Bu nedenle, antioksidanlar, ureme sagligi icin onemlidir. C vitamini, E vitamini, beta-karoten ve selenyum gibi antioksidanlar, dogurganlik acisindan onemlidir. Portakal, kirmizi biber, brokoli, ispanak, ceviz ve yumurta gibi bircok gida, antioksidan acisindan zengindir.

Protein
Protein, ureme sagligi icin onemli bir besindir. Protein, vucuttaki hucrelerin ve dokularin yapisini olusturur. Ayrica, hormonlarin uretiminde ve yumurtlama surecinde rol oynar. Et, balik, sut urunleri, yumurta, fasulye ve nohut gibi bircok gida, protein acisindan zengindir.

Sadece kisirlik acisindan degil tum saglik problemlerini onlemek amaci ile beslenme seklimize dikkat etmeliyiz. Bu bakimdan yukaridaki besinleri menunuzden eksIk etmemeniz onerilmektedir.

ALİNTİ ~

27 Mart 2023, 13:16	#1
CeReN ✓ Webmaster	Kisirligin Onlenmesine Yardimci Olan Besinler Erkeklerde kisirligin en yaygin nedenleri arasinda sperm sayisinin azligi, sekli ve hareketlerinde bozukluklar sayilabilir. Bunlara ek testislerin hasari veya enfeksiyonlari, hormon dengesizlikleri nadirde olsa yer alir. Kadinlarda ise en yaygin nedenler arasinda ovulasyon problemleri, tuplerin tikanmasi en yaygin gorunenlerdir. Bunlara ek olarak rahim problemleri, endometriozis ve hormon dengesizlikleri yer alir. Kisirligin Onlenmesine Yardimci Olan Besinler Yas faktoru de kisirlikta onemli bir rol oynar. Hem erkekler hem de kadinlar yaslandikca dogurganlik oranlari duser. Kadinlar 35 yasindan sonra gebelik sansi daha dusuktur ve 40 yasindan sonra dogurganlik oranlari daha da duser. Erkeklerde de yas ilerledikce sperm kalitesi ve sayisi azalabilir. Kisirligin onlenmesi amaciyla besin tuketimimize dikkat edebiliriz. Bilinen ve kisirligin onlenmesine yardimci bazi besinler su sekildedir. [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] B vitaminleri ailesinden bir vitamindir. Folate acisindan zengin besinler, dogurganlik acisindan onemlidir. Folate, yumurtlamayi ve spermleri etkileyen DNA sentezine yardimci olan bir vitamindir. Yesil yaprakli sebzeler, fasulye, nohut, mercimek, brokoli, portakal suyu, findik ve tahil urunleri gibi bircok gida da bulunur. Cinko Ureme sagligi icin onemli bir mineraldir. Erkeklerde, cinko, testosteron uretimini artirabilir ve sperm kalitesini artirabilir. Kadinlarda, cinko, yumurtlamayi duzenler ve hormon dengesini saglar. Yumurta, et, kabak cekirdegi, tofu ve nohut gibi bircok gida, cinko acisindan zengindir. Omega-3 Yag Asitleri Dogurganlik acisindan onemlidir. Omega-3 yag asitleri, sperm kalitesini artirabilir. Ovulasyonu duzenleyebilir ve gebelik sansini artirabilir. Somon, ton baligi, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi gidalar, omega-3 acisindan zengindir. Kisirligin Onlenmesine Yardimci Olan Besinler Antioksidanlar Serbest radikallerin etkilerine karsi koruma saglar ve hucre hasarini onler. Bu nedenle, antioksidanlar, ureme sagligi icin onemlidir. C vitamini, E vitamini, beta-karoten ve selenyum gibi antioksidanlar, dogurganlik acisindan onemlidir. Portakal, kirmizi biber, brokoli, ispanak, ceviz ve yumurta gibi bircok gida, antioksidan acisindan zengindir. Protein Protein, ureme sagligi icin onemli bir besindir. Protein, vucuttaki hucrelerin ve dokularin yapisini olusturur. Ayrica, hormonlarin uretiminde ve yumurtlama surecinde rol oynar. Et, balik, sut urunleri, yumurta, fasulye ve nohut gibi bircok gida, protein acisindan zengindir. Sadece kisirlik acisindan degil tum saglik problemlerini onlemek amaci ile beslenme seklimize dikkat etmeliyiz. Bu bakimdan yukaridaki besinleri menunuzden eksIk etmemeniz onerilmektedir. ALİNTİ ~ ________________ Bizde MutSuz Olalim ~
	Alıntı Yap